Quel coureur êtes-vous ? Quelles que soient vos motivations : bien être, amélioration de votre condition physique, plaisir de l’effort, défi personnel ou compétition, certaines règles sont à respecter. Pour progresser, cette discipline doit être pratiquée en toute sécurité, sans brûler les étapes : savoir d’où l’on part, savoir où l’on va. Grâce à des exercices adaptés, vous atteindrez vos objectifs.
Six personnes se relaient pour encadrer les séances, et ainsi permettre à tous de réaliser les exercices dans les meilleures conditions.
Les entraînements
La fiche d’adhésion au club pour cette saison 2025/2026 est disponible ICI.
Les entraînements ont lieu le mercredi soir à 19h sur la piste de Kercado.
Sortie hebdomadaire le dimanche matin.
Détail de l'entraînement du 15/10
Bonsoir à tous,
Je vous donne rdv demain sur la piste de Kercado pour la séance suivante:
< Echauffement commun
séries:
2x talons fesses, montées de genoux et croisée lat
puis 3x accélérations progressive sur 80m
et petits exercices de cardio sur place avec moi.
19h30-20h22
< Série VMA au sifflet loisirs et compétiteurs
5X 2′ récup 1′
1′ récup 30″
30″ récup 15″
15″ récup 3′ 😅 =42′
Allure progressive recommandé et comme la dernière fois on tournera dans les deux sens de la piste.
Retour au calme 10′ et étirements suivant moustiques 
Bonne soirée CHR
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