Pour beaucoup de pratiquants, la course à pied est un bon moyen de se vider la tête et de brûler des calories. Mais la course à pied est surtout une activité d’endurance. Elle est bénéfique pour maintenir un coeur en bonne santé et permet de retrouver un bon niveau de forme physique et psychologique.
Quel coureur êtes-vous ?
Quelles que soient vos motivations : bien être, amélioration de votre condition physique, plaisir de l’effort, défi personnel ou compétition, certaines règles sont à respecter. Pour progresser, cette discipline doit être pratiquée en toute sécurité, sans brûler les étapes : savoir d’où l’on part, savoir où l’on va. Grâce à des exercices adaptés, vous atteindrez vos objectifs.
Les entraînements
Fiche d’adhésion au club saison 2017/2018 à retourner à Alexia:
Adhesion club + Questionnaire de santé
Rendez-vous mercredi 20 septembre à 19h, sur la piste de Kercado.
Séance animée par François-Xavier.
Échauffement collectif de 20 minutes.
Pour les compétiteurs: 2 séries de 3 x 1000 m découpées ainsi (200m à 90/95% Vma, 600m à 80% et 200m à 90/95%)
Pour les loisirs: 2 séries de 2 x 1000 m avec variations d’allures expliquées sur la piste.
Retour au calme, suivi d’étirements et bavardage.
Les derniers résultats de courses
Raid du Golfe Juin 2017 – Raid 89.5 km
Sophie Garre (9:58:17) – SEF
Denis Gaignard (10:26:34) – V1H
Raid du Golfe Juin 2017 – Trail 56 km
Christelle Thiesson (7:28:07) – SEF
Stéphane Fontaine (5:12:13) – V1H
Gwenolé Perrigaud (6:36:01) – V1H
Les dernieres courses
Raid du Golfe Juin 2017 – RDD 36 km
Nathalie Bougo (3:58:02) – V1F
Juliette Gauthier (3:49:14) – V2F
Corinne Saidi (4:34:52) – V2F
Brigitte Poirier (5:14:07) – V3F
Antony Salaun (3:20:41) – SEH
Christophe Bescond (4:21:30) – V1H
Gilles Guillemot (3:27:18) – V2H
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Xavier Trémaudan
06 84 27 86 68
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